kurenir

Бросить курить и похудеть – реально ли это?

Курящая девушка — это неприятно и вообще так нельзя, Вы же девушка? Так думают многие молодые люди в наше время, но стоит признать что и мужчинам курение никогда не было на пользу.

Многие дамы очень даже не против избавиться от курения, но останавливает большая вероятность набрать лишний вес. Но что делать, если хочется и фигуру красивую и муж постоянно говорит, что устал целовать «пепельницу».

Курение – вреднейшая привычка, которая вытягивает не только деньги из кармана, но и здоровье из организма.

Сигареты и ускорение метаболизма

В действительности, доказано, что сигареты способны ускорять метаболизм, поэтому многие курильщики держат свой вес долгие годы и не поправляются. Еще более часто курильщики пьют кофе, что приглушает аппетит. Но при курении никотин проникает не только в легкие, он распространяется по всему организму, отравляя стенки желудка, что может привезти к гастриту и даже язве желудка, а про нагрузку от такого коктейля на сердца даже и говорить не стоит.

Вред превышает «пользу»

«Курение вызывает рак», наверняка вы слышали эту фразу так много раз, курильщики в 2-3 раза более подвержены развитию злокачественных опухолей. К сведению, опухоль поджелудочной железы невозможно устранить, она ведет на 100% к смерти. Курение увеличивает риск заболевания астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ухудшение зрение, детородная способность ухудшается, токсины способствуют ухудшению состояния мышц и кожи.

Курение — это медленная смерть!

А как же внешний вид?

Обладатели самых достойных премий: желтые зубы, характерный сероватый оттенок кожи, раннее появление морщин, ломкость волосы и ногтей, пигментные пятна.Цель — не набрать лишний вес

В первую очередь стоит признать тот факт, что набор лишних килограмм происходит не из-за того, что вы бросаете курить. Зачастую тяжелый отказ от такой привычки как курение, сопровождается приобретением новой, не менее вредной — это заедание стресса.

Бросить курить достаточно трудоемкий процесс, не нужно нагружать организм еще и стрессом в виде диеты. Ваша главная цель сейчас – бросить курить и сдержать его на той отметке, на которой он сейчас.

Чем лучше заниматься?

Для того что бы очистить легкие, оптимально будет заняться ходьбой или медленным бегом. Сдесь самое главное контролировать кардионагрузку, Начните с ходьбы на маленькие дистанции 4 км./день. Если для Вас это сложно можете использовать трекинговые палки или палки для скандинавской ходьбы Yamaguchi Walker. Далее постепенно увеличивайте дистанцию до 10 км./день. Это поможет не только очистить организм но и привести его в форму, корректируя талию, укрепляя мышцы ягодиц и пресса.

После ходьбы нет ничего лучше, чем бег! Бег лучше начинать с дистанций маленьких, например 100 м./2 раза в день, после пройденного км. и после бега пройдите еще 1 км. Ходьба позволяет разогреть мышцы перед бегом, и успокоить сердечно-сосудистую систему после интенсивных нагрузок.

Как лучше питаться?

CcPp0LdknvkРацион должен быть очень разнообразным и богат витаминами, чтобы организм недостатка ни в чем. Обязательно включите в рацион молочные продукты, разнообразные каши и ржаной хлеб. Уберите с глаз долой тяжелые продукты, жирное мясо, в особенности белый хлеб.
О кофе и алкогольных напитках тоже нужно позабыть на какое-то время.
Что касается сладостей, не нужно лишать себя их вовсе. Пусть это будет блинчик или пара конфет, съеденная с утренней чашкой чая. Но если не хотите набрать вес, после 12 дня на сладости не посматривайте.

Когда лучше начать худеть

Спустя 2-3 Недели успешного отказа от сигарет, попробуйте сесть на легкую диету, например, итальянскую. Увеличивайте постепенно физически нагрузки и когда почувствуете, что никотиновая тяга пропала вовсе, подберите для себя любую наиболее комфортную для вас диету.

Подведем итоги

Решение внести кардинальные изменения в привычный уклад жизни очень похвально. Но не стоит пытаться сразу бросить курить и похудеть. Дайте организму время на очищение от токсических веществ, которые отравляли его все это время.
Пусть, в то время как вы будете бросать курить, вашей задачей будет не похудеть, а удержать вес. Займитесь корректировкой фигуры и очищением организма.

#броситькурить #курение #курящаядевушка #противтабака #капляникотина #похудеть #диета #здоровыйобразжизни

 

Автор: admin-relaxy

Leave a Reply

Your email address will not be published.