1425478037_uprazhnenie-fukucudzi

Всего одно упражнение поможет обрести здоровое тело и красивую фигуру!

На одном из форумов мы узнали про эффективную и простую методику коррекции фигуры разработал Фукуцудзи — японский врач. Упражнение Фукуцудзи помогает вернуть скелет в естественное положение, улучшить кровоток, убрать дряблость с живота. При этом очертания твоего тела изменяются, и талия становиться тоньше.

Что необходимо сделать:

  1. Тугой валик из полотенца, длиной не менее 40 см. и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Чтобы он крепко держался, можно перевязать его веревкой, следите затем что бы он не проваливался по центру. Вы можете купить недорогой спортивный валик для фитнеса, например у US Medica есть подобные, Вы можете найти их у нас в магазине.
  2. Валик устанавливаем на плоскую твердую поверхность, можно использовать коврик для йоги или кушетку или массажный стол.
  3. Затем ложимся так, чтобы валик оказался поперек тела под поясничным отделом — ровно под пупком. Это очень, очень важный момент.
  4. Ноги раздвигаем на расстоянии 25 см., большие пальцы ног должны соприкасаться, пятки врозь.
  5. Выпрямляем руки перед собой и заводим за голову, поворачивая их ладонями вниз и соединяем мизинцы. Внимательно следите что бы большие пальцы ног были в соприкосновении, как и мизинцы рук на протяжении всего времени упражнения.
  6. Находиться в таком положении непрерывно следует не менее 5 минут.
    Завершить упражнение нужно очень аккуратно, без резких движений.

Откровенно говоря, сразу выдержать пять минут не спортсменам или людям с излишним весом, тем у кого есть проблемы с осанкой сложно. Предлагаем начинать постепенно переходя от 2-х минут до 5 в течении 2 недель.
Результат будет заметен в этом случае примерно через 4-5 недель.
Желаем Вам здоровья и долголетия, Ваши Relaxy!

Автор: admin-relaxy

Leave a Reply

Your email address will not be published.