5 правил здорового позвоночника

5 правил здорового позвоночника:

1. Позвольте вашей спине реально отдыхать во время сна.
В то время, когда вы спите, все структуры позвоночника, которые непрерывно испытывали значительные нагрузки весь день, наконец-то получили шанс расслабиться и восстановиться. Использование правильных ортопедических матрасов и подушек позволит поддерживать позвоночник в таком положении, где мышцы и связки не будут испытывать никакой нагрузки. В то время пока вы спите, позвоночник полностью расслабиться и под воздействием собственной тяжести примет правильное положение. Этот первый способ сохранить позвоночник здоровым, как вы видите, не требует с вашей стороны каких-либо дополнительных временных затрат.
2. Внимательно относитесь к выбору обуви
Независимо от того, идете ли вы на занятия спортом, на работу или просто прогуливаетесь, обувь играет огромную роль в правильном распределении нагрузки на спину. Подошва должна быть гибкой и устойчивой, а стопы — чувствовать комфорт и удобство. Правильная обувь не только обеспечивает уверенное положение стопы, но предохраняет межпозвонковые диски и связки от перегрузок.
3. Регулярно балуйте себя массажем
Хороший массаж способствует быстрому расслаблению мышц и связок снимает стресс и усталость. Массажная терапия не только улучшает гибкость и снижает напряжение, она также ускоряет кровообращение и стимулирует выработку эндорфинов, которые в свою очередь способствуют повышению настроения.
Чтобы регулярно наслаждаться качественным массажем, вовсе необязательно зависеть от массажного салона. Можно купить массажное кресло, и разные виды массажа будут долго радовать вас и ваших близких.
4. Следите за осанкой.
Осанка — это симметричное расположение частей тела относительно позвоночника. Неважно стоите, сидите или идете — всегда думайте о правильном положении позвоночника. Только в этом положении спина и внутренние органы подвергаются наименьшей нагрузке. Если на работе большую часть времени вы находитесь в сидячем положении, обязательно каждый час делайте паузу, чтобы подвигаться. Кстати, для офисных работников можно подумать о том, чтобы приобрести офисное массажное кресло. Оборудовав свое рабочее место таким креслом, вы сможете избежать в дальнейшем многих проблем с позвоночником. Эргономичная конструкция массажного кресла для офиса создана, чтобы поддерживать правильное положение спины, сохраняя все ее естественные изгибы. Кроме этого массажный механизм кресла будет препятствовать образованию зажимов во всех отделах позвоночника.
5. Делайте специальные упражнения для позвоночника.
От природы наш позвоночник имеет гибкую структуру, и от сохранения этой гибкости зависит его здоровье. Возьмите на вооружение комплекс упражнений для позвоночника, и при помощи регулярных занятий поддерживайте его подвижность.
Магазин массажного оборудования желает вам здоровья!

Автор: admin-relaxy

Leave a Reply

Your email address will not be published.