fbpx

Советы для здоровой спины и красивой осанки от Relaxy.kz

Ваша лучшая поддержка в жизни — Ваша спина. Здоровье позвоночника — правильное функционирование всего организма. Все тело человека держится на нем, принимая на себя ежедневно большую нагрузку. Малоподвижный сидячий образ жизни приводит к тому. что мышцы спины ослабевают и человек чаще сутулится. 

Наши советы, как улучшить состояние позвоночника: 

  1. Старайтесь избегать резких рывков, поднимая что-то тяжелое. При поднятии согните колени. Так вы значительно уменьшите нагрузку на поясницу. 
  2. Тренируйте спину, чаще прогуливаясь и держа ее прямо. В таком положении задействуется около 200 мышц позвоночника и таза. 
  3. Не носите часто туфли на высоком каблуке. Неправильное расположение стопы во время ходьбы обеспечивает большую нагрузку на все тело, в частности на позвоночник. 
  4. Поддерживайте вес своего тела, не набирая лишних килограммов. Лишний вес обеспечивает дополнительную тяжесть на позвоночник. 
  5. В холодное время года держите спину в тепле. Избегайте сквозняков. 
  6. Утром и после работы выполняйте несложные упражнения для спины, которые займут буквально несколько минут вашего времени. Упражнения выполняйте медленно, без резких движений. 
  7. Если вы только начала заниматься спортом — избегайте чрезмерной физической активности. Нагружайте себя постепенно, по мере привыкания. 
  8. Работая в офисе не забывайте вставать, менять положение тела, прогуливаться. Можете установить массажную накидку, подушку или тренажер для спины на ваше рабочее место.  
  9. Когда сидите, избегайте положения “нога на ногу”. 
  10. Старайтесь всегда помнить о прямой спине. 
  11. Поддерживайте правильное питание. Еда, что богата кальцием, витаминами и минералами предотвращает проблемы с костной тканью. 
  12. И, конечно же, избегайте стресса. Стрессовое состояние тянет нас вниз и кривит нашу осанку. 

Начните заботиться о себе с сегодняшнего дня. Завтра может быть поздно.

Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми!

Оставьте комментарий