fbpx

Я все откладываю на потом. Как с этим побороться? 

Все мы имеем свойство переносить необходимые дела на завтра, на послезавтра. Всегда найдется какой-то отвлекающий фактор — будь то видео на Ютубе, смешная картинка или внезапное желание убраться дома. Прокрастинацию называют недугом 21 века, ведь с приходом гаджетов человеку все сложнее и сложнее сосредоточиться на главном. 

 

Откладывание на потом влечет за собой психологические проблемы, такие как: стресс, чувство вины, упреки со стороны работодателей, стыд, низкая самооценка.

 

 

Что делать? 

1) Один из важнейших советов — научитесь расставлять правильно приоритеты. Без усилия нельзя добиться результата. Необходимо перебороть себя и начать выполнять сначала более важные по степени задачи. Записывайте на бумаге топ 3 важных задачи на день и старайтесь не отвлекаться, пока не выполните их.

2) Не бойтесь делать ошибки. Нужно перебороть в себе страх взяться за работу и уяснить, что вы не компьютер и можете ошибиться. Ошибки заставляют наш мозг искать другие пути решения проблемы.

3) Еще один важный шаг — планирование. Необходимо хотя бы примерно знать: Как я это сделаю? Сколько времени это займет? Выполнима ли цель до дедлайна? Если задача слишком трудная, необходимо разбить ее на задачи поменьше.

4) Старайтесь делать перерывы между заданиями. Вашему мозгу нужно отдохнуть и “перезагрузиться”. Время отдыха не проводите за гаджетами. Прогуляйтесь, порисуйте, помедитируйте, сделайте зарядку, сделайте массаж с помощью миостимуляции. 

5) Приберитесь за рабочим местом. Чтобы навести порядок в делах, важно навести порядок у себя на столе. 

6) Чтобы активизировать работу мозга, можно сделать самомассаж головы. Или же обеспечить себе полный релакс с помощью массажера для головы. Массажер для головы необходим в те минуты, когда мы чувствуем напряжение, головную боль, стресс, усталость.

7) Отключите уведомления на мобильном телефоне, когда вы сосредоточены. Да, всего одно сообщение и вы уже смотрите 75-ый сторис любимого блогера.

8)  Не вините себя за прокрастинацию. Чувство вины в такой ситуации явно не поможет. Нужно сосредоточиться на будущих результатов и достижениях. 

 Надеемся, наши советы помогут Вам начать бороться с прокрастинацией и ощущать удовлетворение от достигнутых целей.

Оставьте комментарий